Как выбрать подушку для сна - советы от специалистов
Когда мы выбираем подушку для сна, то понимаем, что именно она отвечает за правильное положение головы, шеи и верхних отделов позвоночника. Прежде чем сделать покупку, нужно внимательно изучить характеристики и описания изделия, ведь оно напрямую влияет на качество и комфорт нашего отдыха. Обсудим этот важный спальный аксессуар и разберемся в его нюансах.
Содержание
- Как выбрать
- Виды подушек
- Какой наполнитель выбрать для подушки?
- Пух-перо
- Овечья шерсть
- Бамбук
- Шелк тутового шелкопряда
- Гречишная лузга
- Травы
- Хлопковая вата или хлопок
- Конский волос
- Латекс, или латексная пена
- Силикон
- Полиэфирное волокно
- Микроволокно, или микрофибра
- Вискоэластик
- Микрогель
- Пена с эффектом «памяти формы»
- Шарики пенополистирола, или пенопласта
- Холлофайбер
- Новалон и силикон
- Как подобрать удобную подушку для сна в разных позах?
- А что доктор прописал?
- Наперник и его особенности
Как выбрать
С чего и как начать выбор подушки? Не с оттенка и дизайна, а с других важных параметров:
- Высота. Она подбирается соответственно физическим параметрам человека, а именно – ширине его плеч. Людям с узкими плечами подойдет модель высотой от 8 до 15 сантиметров; если плечи широкие – то 18 сантиметров. Слишком низкое или слишком высокое изделие способствует неправильному положению позвоночника, головы и шеи во время сна и, соответственно, человек плохо спит, не чувствует себя отдохнувшим. Важный совет: если матрас слишком мягкий, то подушка должна быть низкой (плоской), и наоборот: если матрас жесткий, нужно выбирать подушку повыше.
- Высота и длина изделий выбираются произвольно. Эти параметры не должны намного превышать ширину матраса или быть очень маленькими по отношению к нему. Стандартные размеры подушек для сна – 50 х 50 см; 50 х 70 см; 70 х 70 см. К ним всегда можно подобрать наволочки в магазине, что сложно сделать для нестандартных моделей. Замерить длину и высоту можно с помощью обычной сантиметровой ленты или строительной рулетки.
- Жесткость. Разные изделия имеют разную степень жесткости: малую, среднюю и высокую. Самые мягкие модели подходят для тех, кто любит спать на животе, а также в том случае, если матрас очень мягкий. Изделия средней мягкости подойдут для сна на спине. Твердые спальные аксессуары преимущественно используются в ортопедических целях – если есть проблемы с позвоночником; также они подходят тем, кто любит спать в положении на боку.
- Форма. Конструкция изделий быть классической – квадратной или прямоугольной, либо с углублением под голову (с анатомическим эффектом). Первый тип предназначен для людей без опорно-двигательных проблем, второй – для тех, у кого есть проблемы с шеей и позвоночником.
- Количество камер. Существуют однокамерные, двухкамерные и трехкамерные модели. Разделения на камеры могут проходить по горизонтали или вертикали. За счет них содержимое изделия не слеживается и не сбивается в комок, а его анатомические и ортопедические свойства повышаются.
Виды подушек
Разные производители предлагают различные варианты изделий. Рассмотрим их подробно.
- Классические. Это модели прямоугольной или квадратной формы, могут быть наполнены разными видами наполнителей: искусственными и натуральными. Имеют самое широкое распространение, наиболее часто встречаются в продаже, стоят недорого.
- Анатомические. Созданы с учетом особенностей строения человеческого тела, поддерживают правильное положение головы во время сна, препятствуя возникновению храпа. Часто используются в паре с ортопедическим матрасом. Стоят недешево, но эффект от их использования очень ощутимый.
- Ортопедические. Эти модели предназначены для людей с опорно-двигательными проблемами и такими заболеваниями, как искривление позвоночника, сколиоз, спазмирование мышц, нарушение кровообращения и др. Они довольно жесткие и требуют определенного периода привыкания. Но по прошествию времени пользователи отмечают выраженный терапевтический эффект от пользования такой подушкой.
- Гелиевые. Модели этого типа имеют выраженный охлаждающий эффект и регулируют теплообмен. Их нужно использовать в жарком климате или в летний период года. Свое название они получили благодаря верхнему слою, имеющиму вид заполненных гелем квадратиков, способных охлаждать.
- Лечебные. Изделия пропитаны специальными составами из лечебных растений и трав, благодаря чему сон на них крепкий и здоровый. Приходит в порядок нервная система, можно устранить последствия разных заболеваний, например, ОРВИ или бронхита.
- Диванные. Предназначены для отдыха на диване и в то же время служат декоративным элементом.
- Детские. Для детей рекомендуются изделия из гипоаллергенных тканей и наполнителей, которые можно подвергнуть стирке и паровой обработке. Они должны хорошо поглощать влагу и обладать выраженным ортопедическим эффектом. По мере взросления юного владельца подушка должна меняться – она должна подходить росту и возрасту ребенка.
- Для беременных. Изделия предназначены для женщин на последних месяцах беременности. Они выполнены в полный человеческий рост и позволяют комфортно лежать в позе на боку, что невозможно сделать беременной женщине при использовании стандартной модели.
Какой наполнитель выбрать для подушки?
В качестве набивки могут использоваться как натуральные, так и синтетические материалы, причем и тех, и других существует большое множество. Какой же из них выбрать? Разберемся в этом вопросе.
Натуральные наполнители – экологически чистые, но, к сожалению, они не подходят для людей с аллергиями. К этой категории относятся:
- Пух-перо. Это самый распространенный вид наполнителя, который использовали еще наши далекие предки. Его преимущество заключается в широкой доступности (особенно в сельской местности, где принято держать домашнюю птицу). Изделия на его основе хорошо регулируют теплообмен, быстро восстанавливают форму, комфортны в использовании. Кроме подушек этой же набивкой наполняют перины и одеяла. Минусы материала заключаются в недолговечности и высокой стоимости, необходимости ежесезонной просушки и вентиляции, но главное – в опасности для людей с аллергиями, поскольку пух и перо являются идеальной средой для размножения перьевых клещей и грибка. Стирать такие модели нельзя, но можно отдавать в химчистку.
- Овечья шерсть. Натуральный материал, имеющий такие достоинства: водонепроницаемый, влагостойкий, не накапливает пыли. Но в летнее время на шерстяной подушке спать очень жарко. Если шерсть ненадлежащего качества, то во время активной эксплуатации она может сбиваться в комки. Не подлежит стирке в стиральной машине. Может иметь специфический запах, не подходит для аллергиков.
- Бамбук – это распушенное целлюлозное волокно, изготавливаемое из стеблей одноименного растения. Оно очень тонкое и прочное, используется лишь как верхний слой в наполнении подушек – изнутри они набиваются другими материалами (синтепоном, холлофайбером и т. д.). Так происходит потому, что бамбуковое волокно мягкое, и, если им набить подушку полностью, она будет терять изначальную форму. Плюсы наполнителя таковы: обладает охлаждающим и противоаллергенным свойствами, регулирует температуру и влагу, хорошо чистится и долго служит. Подходит для людей с аллергиями и астмой.
- Шелк тутового шелкопряда. Гипоаллергенный натуральный материал из разряда дорогих. Он не сминается, не имеет запаха, хорошо держит форму, достаточно жесткий. Спать на нем комфортно и приятно. Имеет длительный срок эксплуатации – до 15 лет.
- Гречишная лузга. Естественная альтернатива ортопедическим наполнителям. Обладает массажным эффектом и эффектом памяти – принимает форму головы спящего человека. Недостатки – высокая жесткость, недолговечность, сложность в уходе, шуршание при эксплуатации.
- Травы. Натуральный растительный наполнитель. Обладает ароматерапевтическим, массажным и расслабляющим эффектами. Нужно с осторожностью подбирать его аллергикам и астматикам. Прежде чем приобрести такую модель, следует тщательно ознакомиться с ее содержимым. Срок службы изделий – один год.
- Хлопковая вата, или хлопок. Этот наполнитель экологичен, натурален, гигроскопичен, отличается гипоаллергенными и терморегулирующими свойствами. Хорошо стирается в стиральной машине при температуре не выше 40 градусов. Но при неблагоприятных условиях он может отсыревать, ввиду чего его придется периодически просушивать.
- Конский волос. Характеризуется упругостью и жесткостью, подходит людям с большим весом. Хорошо держит форму, впитывает и отдает влагу. Требует периодической химической чистки. Противопоказан людям с астмой и аллергией.
- Латекс, или латексная пена. Это упругий и в то же время мягкий материал, созданный из сока экзотического дерева гевея. Он долговечный и неприхотливый в уходе. Подушка из него избавляет человека от болей в голове и шее, расслабляет мышцы, обладает ортопедическим эффектом. Износостойкая, гипоаллергенная, гигиеничная, ее можно мыть просто в теплой воде. В ней не накапливаются микробы, пыль, вредные микроорганизмы. Благодаря пористой структуре она хорошо вентилируется, пропускает воздух, не нагревается, быстро восстанавливает первоначальную форму.
Вы узнали, из чего делают подушки с натуральными наполнителями. Но есть еще и синтетические набивки. Это искусственные материалы, за которыми несложно ухаживать, которые ничем не пахнут и не вызывают дерматологических реакций. Они безопасны для здоровья, предназначены для людей, склонных к аллергиям, а также имеющих проблемы с дыхательной системой и опорно-двигательным аппаратом.
Рассмотрим их разновидности.
- Силикон. Его особенности – высокая упругость, гипоаллергенность, простота в уходе (можно стирать в стиральной машине), сохранение изначальной формы и доступная стоимость. Подходит для ежедневного использования.
- Полиэфирное волокно. Вырабатывается на основе полиэтилентерефталата и других примесей из нефтепродуктов. Этот материал применяется для производства детских подгузников, нижнего белья, используется в качестве утеплителя и наполнителя. Он неприхотлив в уходе, мало мнется, не скатывается, его можно стирать в стиральной машине и чистить в химчистке. Он не подвержен гниению во влажной среде, устойчив к грибкам и ультрафиолету, не имеет запахов, обладает термозащитными свойствами, экологичный, упругий, хорошо сохраняет форму.
- Микроволокно, или микрофибра. Производится из полимеров, таких как полиэфир и полиамид. Полиэфирные волокна очень тонкие, легкие и крепкие, не слипаются и не спутываются между собой. Такой наполнитель не собирает пыль, имеет долгий срок эксплуатации, упругий, не вызывает аллергии. Правильная подушка для сна должна быть набита именно таким материалом.
- Вискоэластик. Текстильный наполнитель нового поколения. Был разработан специалистами NASA, чтобы снижать давление на тело. Материал обладает высокой эластичностью и ортопедическими свойствами. Он «запоминает» положение головы, шеи и плеч во время сна, прогибается под ними и тем самым снимает боль в шейном отделе позвоночника и суставах. Кроме того, хорошо пропускает воздух, гипоаллергенный, экологически безопасный, с антибактериальными свойствами. Правильно выбрать подушку с вискоэластиком вам помогут консультанты в магазине.
- Микрогель. Наполнитель состоит из маленьких частичек шарообразной формы, мягких, легких, воздухопроницаемых. Если сравнить их с натуральным наполнителем, то по характеристикам они ближе всего к гусиному перу. Не вызывают аллергии.
- Пена с эффектом «памяти формы». Способна подстраиваться под положение головы и тела спящего человека и «запоминать» его. Чаще этот материал используется для наполнения матрасов, но также и для набивки подушек.
- Шарики пенополистирола, или пенопласта. Чаще всего используются в подушках для расслабления, а не для сна. Также ими могут набиваться диванные подушки. Они безопасны для здоровья, но со временем «уминаются», отчего изделие теряет первоначальный объем.
- Холлофайбер. Характеризуется высокой воздухопроницаемостью, износостойкостью, гигроскопичностью, гипоаллергенностью. Не накапливает запахи, не электризуется, в нем не заводятся пылевые клещи и паразиты, он отличается отличной терморегуляцией и воздухопроницаемостью. Достаточно жесткий, что одни пользователи считают недостатком, другие – достоинством (жесткость зависит от плотности набивки подушки).
- Такие наполнители, как новалон и силикон (силиконизированное волокно), характеризуются улучшенными гигиеническими свойствами. Они безопасны и надежны в эксплуатации. Их используют для набивки спальных принадлежностей для взрослых и детей. Силиконовые изделия не вызывают аллергических реакций, в них не размножаются бактерии и вредные микроорганизмы.
Как подобрать удобную подушку для сна в разных позах?
Существует правило: под определенную позу во время сна нужно выбирать модель определенной высоты и жесткости. Большинство людей чаще всего спят на боку. В этом случае высота изделия должна быть равна расстоянию от кончика плеча до шеи.
Если вы предпочитаете спать на спине, вам можно посоветовать анатомические изделия, снимающие нагрузку на позвоночник.
Для предпочитающих спать на животе специалисты советуют использовать мягкие модели. Универсальная модель для сна в разных позах – подушка среднего размера средней степени жесткости.
Модели нестандартной формы в виде валика, полумесяца, подковы можно приобрести для специальных целей – например, для жесткой фиксации шеи или тела в определенном положении. И если поначалу пользоваться ими неудобно, то со временем можно привыкнуть.
Чтобы не болела шея
Если, проснувшись, вы чувствуете дискомфорт и боль в шейной области или плечах, значит, ваша подушка выбрана неправильно. Либо она слишком низкая, либо слишком жесткая. Следует заменить ее на более мягкую и высокую.
При остеохондрозе
При этом заболевании медики рекомендуют спать на животе. В данном случае подушка должна быть упругой и жесткой, поддерживать естественные изгибы позвоночника, обладать выраженным анатомическим эффектом. Лучше выбирать не классическую прямоугольную модель, а специальную, с выемкой под голову и «эффектом памяти». Она должна удобно удерживать голову, не доставляя при этом дискомфорта в шейном отделе.
А что доктор прописал?
По мнению врачей, подушка для сна должна способствовать спокойному засыпанию, комфортному отдыху, не вызывать дискомфорта. Она должна хорошо впитывать влагу, обеспечивать правильную поддержку шеи, головы и позвоночника, не допуская его напряжения и скручивания. Не должна вызывать аллергических реакций. Поэтому при покупке этой спальной принадлежности следует уделить внимание таким факторам, как габариты, наполнитель, наперник, плотность.
Время от времени, когда изделие теряет свои эксплуатационные качества, его нужно менять на новое. В среднем срок использования составляет от 3 до 5 лет, в зависимости от материала изготовления. При подборе отдавайте предпочтение моделям известных марок, особенно если изделие приобретается в лечебных целях. Некачественная модель может выглядеть вполне привлекательно, но на деле она окажется недолговечной. Определить, сможет ли подушка обеспечивать комфорт во время сна, можно, полежав на ней прямо в магазине. Если четко следовать советам специалистов, можно приобрести качественное изделие по адекватной цене.
Наперник и его особенности
Наперником называют наружную «оболочку» подушки, выполненную из ткани. Он обеспечивает циркуляцию воздуха и поддерживает форму изделия. Внутри его находится наполнитель. Чехол может быть сшит из разных материалов:
- Сатина. Это натуральная хлопковая ткань с приятным блеском.
- Фланели. Плотный мягкий хлопок, хорошо согревающий. Подходит для зимнего периода.
- Бамбука. Природный высокопрочный материал с блестящей поверхностью и антибактериальными свойствами.
- Бязи. Гигроскопичный материал из крупных переплетений хлопка, хорошо пропускает воздух, экологичный, хорошо стирается.
- Льна. Износостойкий, легкий, экологичный. Отличается хорошими эксплуатационными качествами, но сильно мнется. Лучше, если он будет с примесями хлопка – тогда будет меньше мяться.
Желаем вам выбрать подушку хорошего качества по адекватной цене! Пусть ваш сон будет спокойным и глубоким.
